폭염 위기 경보 수준이 ‘경계’ 단계로 격상되어 폭염 대비 건강수칙을 안내드리오니 여름철 건강관리에 도움이 되시기 바랍니다.

1. 폭염대비 건강수칙 3가지

가. 물 자주 마시기

 - 갈증을 느끼지 않더라도 규칙적으로 물, 이온 음료 등 충분한 수분 섭취(신장질환자는 의료진과 상담 후 섭취)

 - 음주는 체온을 높이고, 카페인 음료는 이뇨작용으로 탈수 유발하므로 자제

나. 시원하게 지내기

 - 외출 시 밝고 헐렁한 옷, 양산 및 챙 넓은 모자 등 착용하여 햇볕 차단

 - 냉방기기 사용 시 적정 실내온도(26℃~28℃) 유지 및 주기적인 환기

 - 냉방이 되지 않는 실내에서는 햇볕 가리고 맞바람이 불도록 환기 시행

다. 더운 시간대에는 휴식하기

 - 가장 더운 낮 12시~17시에는 외부 활동 자제하며 휴식

 - 어지러움, 두통, 메스꺼움 등 증상이 나타나면 즉시 시원한 곳에서 휴식

 - 심혈관질환, 당뇨병, 뇌졸중 등 만성질환자는 더위로 증상이 악화될 수 있으므로 주의 요망

 

2. 온열질환자 발생 시 응급처치

가. 즉시 환자를 시원한 장소로 옮기고 미지근한 물로 몸을 적셔 체온을 낮춤

나. 의식이 없는 경우 신속히 119 신고

붙임 1. 폭염대비 건강수칙 리플렛 끝.