보건복지부 건강증진과-2467(2020.8.4.) 관련입니다.

코로나19 장기화에 따라 건강한 생활습관을 유지하며 건강을 관리하는 것이 매우 중요합니다. 보건복지부에서 제시한 "코로나19, 건강생활 수칙"을 안내드리니 신체적·정신적·사회적으로 건강한 삶을 누릴 수 있도록 실천하여 주시기 바랍니다.

 

1. 영양은 높이고, 열량은 낮추고

  가. 활동량 감소 시 활동량에 맞추어 음식 섭취량 줄이기, 물 충분히 마시기

  나. 과일·채소(하루 500g 이상) 및 단백질 식품(생선, 계란, 콩, 지방 적은 육류 등) 섭취하기

 

2. 덜 앉아 있고, 더 움직이고

  가. 30분마다 몸 움직이기, 하루 30분 집 안에서 운동하기

  나. 일상생활에서 가능한 한 활동 늘리기(산책, 계단 오르기, 청소 등)

 

3. 마음은 나누고, 불안은 줄이고

  가. 주변 사람들과 전화, 온라인 등으로 소통하며 힘든 감정 나누기

  나. 공신력 있는 기관/전문가가 제공하는 정보에 집중하기

  다. 잠자기 전 전자 기기 사용 줄이고 충분한 수면 시간 유지하기

 

4. 질환은 살피고, 치료는 꾸준히

  가. 건강 체중 유지하기, 금연하기, 예방접종 및 정기검진 받기

  나. 만성질환 꾸준히 치료하고 관리하기

  다. 질환 관리에 필요한 약품 구비 및 처방에 따라 복용하기

  라. 응급상황 증상 미리 알아두고, 응급상황 또는 코로나19 증상 시 의료진에게 연락하기

 

첨부: 1. 코로나19 건강생활 수칙 포스터. 끝.