우리나라 여성 유방의 특징

우리나라 여성의 유방은 주로 치밀한 섬유조직으로 형성된 경우가 많고, 서구의 여성보다 젊은 연령층에서 유방암이 많이 생깁니다.

3단계 유방자가검진법

자가검진 시기 : 매월 생리가 끝나고 2~7일 정도 지난 뒤 유방이 가장 부드러울 때 하는 것이 좋습니다.

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  1단계 : 거울앞에서 관찰하기

  평상시 유방의 모양이나 윤곽의 변화를 확인한다.
  편한 자세, 양손을 뒤로 깍지 끼고 팔에 힘을 주어 앞으로 내민 자세, 양손을 허리에 잡고 팔꿈치를 내밀며앞으로 숙인 자세 등 다양한 자세를 취하며 비교한다.

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  2단계 : 서거나 앉아서 촉진하기

  검진하는 유방 쪽 팔을 들어 올리고 반대편 손가락 2, 3, 4번째 첫마디를 이용해 유방 바깥쪽부터 안쪽으로 원을 그려가면서 검진한다. 반드시 3개의 원을 그리고 쇄골의 위, 아래와 겨드랑이 밑에서부터 검진한다. 유두를 짜보아서 분비물이 있는지 확인한다.

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  3단계 : 누워서 촉진하기

  편한 상태로 누워 검사하는 쪽 어깨 밑에 타월을 접어 받친 뒤 팔을 올린다.
  반대편 손으로 2단계와 같이 검진한다.
  자세를 바꿈으로 2단계를 보안한다

유방암예방을 위한 건강법

유방암은 금연, 적당한 운동, 신선한 채소와 과일 섭취, 30세 이전 첫 출산, 수유 기간 연장 등을 통해 어느 정도 예방이 가능합니다. 유방암 가족력이 있는 경우 주기적인 검진으로 건강 상태를 파악해야 합니다. 특히 균형 잡힌 식습관과 규칙적인 신체활동은 체중관리뿐만 아니라 삶의 질을 높이고 다양한 질병을 예방합니다.

출처 : 한국유방건강재단, 건강보험심사평가원 웹진 ‘건강나래’